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最有效的懒人瘦腿法

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2014-08-13   共有评论0
   对于夏季穿裙子的女孩子来说,肉肉的小腿绝对是让人欲哭无泪的恶梦。但是退步的线条要重新打造可不是件容易事,一不小心变成肌肉腿更是不好收拾了。特别是对一些讨厌运动的懒妹子来说,有没有什么方法能够简便的瘦腿呢?
 
         
 
   活动脚踝瘦腿法
  方法简介:躺在地面上,抬起你的双腿保持90度和底面垂直,身体不要离地,跟随着呼吸你的脚踝,吸气绷直,保持5秒,然后弯曲你的脚踝,脚掌和小腿垂直,保持5秒。
  减肥原理:双腿保持90度的倒挂可以让腿部的血液循环顺畅,活动脚踝的时候能过拉升到腿部的肌肉,加强身体新陈代谢,让你轻松就能够达到瘦腿目的,不需要向挂腿一样坚持那么久。
  所需时间:开始保持10秒呼吸,每次停留5秒,重复20次,共需时间3.5分钟。
  测试效果:大腿瘦了0.5cm,小腿瘦了0.7cm
 
          
 
   仰卧在地面上,身体放松,保持自然呼吸,双手自然放在身体两侧,吸气,将你的双脚向上抬起,双腿和身体保持90度的直角状态,双脚脚掌自然放松,身体停留10秒钟。
  
   注意这个动作最好选择在硬地板上铺一层比较厚的垫子来进行,这样可以让你的身体在能够平衡的同时,也不会感到疼痛。太软的床上可能会让你摇摆不定,无法保持身体平衡。太硬的话则会在你做这个动作的时候伤害你的尾椎。
 
   在保持初始状态的情况下,跟随着身体的自然呼吸,停留一会,然后吸气,将你的双脚脚尖绷直,使得脚尖,脚踝,膝盖在同一直线上,保持和躺在地面的上半身垂直。动作坚持5个呼吸左右。
  
   这个动作的难点就是很多MM无法保持双腿的垂直而左右晃动,对于这个动作来说都是不标准的。
 
   在绷直脚尖的状态,弯曲你的脚踝,脚掌和小腿弯曲成90度状,脚掌放平脚底和底面平行。动作坚持5个呼吸左右,然后持续绷直脚尖,重复着这个状态。
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