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减肥励志贴 甩掉40斤

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2014-08-19   共有评论0
   减肥对于当今社会而言已经算是全民运动了,想要控制体重,减掉脂肪是大家的目标。但真正减肥成功的又有几个呢?最多的就是中途而非的朋友,所以我们该不时的激励自己,关注些成功的案例是好办法。
 
         
 
   下面我们就来看看这位姐姐的成功案例,5个月成功减重40斤哦!
 
   2013年8月,我和我姐去兔兔快运发货,她非要称一下体重,我死活不从,因为我知道,这几年我已经超标很多了,我不想正视自己的肥胖,是因为我是个工作狂,我没有精力照顾自己,由于姐姐的坚持,我还是不得不站了上去,171斤,完全崩溃了我的心里防线。
 
   带着一颗内疚忏悔的心,我踏上了减肥的征途,终于我解放了自己,我要为了自己争取到了时间,目前日程安排:全职减肥!
 
   曾经疯狂过,曾经美食过,暮然回首,昔日的苗条已不复存在,当年那弱不禁风的样子,居然长成了如今的一道屏障。
 
   以前,我特别喜欢照相,后来工作忙,没时间照相,再后来肥胖了,就不再照相。怕看到自己夸张的模样,不敢称重,怕崩溃这颗脆弱的心灵。然而现实的残酷,还是赤裸裸的摆在自己面前,即使没有照片,即使没有体重秤,即使没有镜子,我也是以肥胖的身躯屹立在人群里,于是我选择退出人群,宅在家里,沧海一声笑,平地一声雷,我这颗小小的心脏也发出了声嘶力竭的呐喊:减肥吧,再不减肥我就真的老了!
 
   于是2013年10月8日,美丽的黄金周过后,我开始了饮食调整,先给胃打个招呼,我用了苹果酸奶减肥法,每两天一组,第一天苹果,第二天酸奶,第三天正常饮食,第四天正常饮食,第五天苹果,第六天酸奶,然后正常饮食。苹果日只吃苹果,酸奶日只喝酸奶,其他包括水任何东西都不吃。我试过多次,很容易就调整好了自己的肠胃,以后想多吃也吃不下去了。
 
   下面我介绍每天的饮食:
   早餐:鸡蛋1-2个,酸奶(纯奶)1杯。
   午餐:餐前半小时吃苹果1个,牛肉(鸡肉或鱼虾任选一份)一份,青菜1份,吃饱为准,不吃主食。
   晚餐:苹果1个。
   喝水不限量。不过也要是适可为准。
 
   备注:这是前20斤的严格执行菜谱,不能偷吃。最好按点按时进食进水。生理期的时候,可以喝些稀粥。
其实5个月我的菜谱都差不多,能吃主食的机会很少,多少也吃一点,大部分时间是不吃主食的,不过听营养师说有些食物也具备主食的营养成分,这几个月我的身体还算健康,哈哈,所以不用担心不吃主食会给我们带来什么影响。减下来后再一点一点加主食就好了。
 
   每天7点30分出门,在门前小山上转一圈,然后暴走,围着小区转一圈,正好1小时。下午吃了晚饭,带着老公孩子一起转悠1小时。转呼啦圈45分钟-1小时,对腰部调整还是真管用哦。骑自行车,半小时-1小时,对腿部锻炼还是有好处的。
 
   刚开始也许因为我的体重超标太多,疯狂的减重。几乎1天1斤,大概1个月的时间,减去20斤。即使减去20斤,我这171斤的体重,也看不出怎么变化来,我这爆脾气啊,越减越激动,越急于想看到从前的自己,越激动越极端,我疯狂的折腾着我身上这些多余的脂肪。
 
   偶然,也是必然,突如其来的平台期,让我措手不及,我开始再平台期中苦苦的煎熬,不吃不喝也不见动静,全天疯狂运动也不减体重,我几乎绝望了,难道未来的自己终究要以胖子的角色在人群里晃动吗?我查看了这样那样的资料,我对比了这样那样的症状,我坚信平台期会过去的,有信念才有勇气面对无助的自己,我开始小心翼翼的度日如年。平台期过程中,我孤注一掷,多次使用苹果酸奶法,无情的尖锐的和脂肪抗衡。
 
   盼望着,盼望着,好像过了一个世纪,平台期用了2个月的时间,终于慢慢腾腾的离开了执着的我,我又重新唤醒了减肥的激情。对自己再狠一点吧。平台期这个艰难的过程中,我生拉硬拽的也折腾着自己减去了8斤。
 
   新年期间,特别是年初几这几天,不是在娘家吃饭,就是在婆家吃饭,大过年的,少吃一点,老人家都不乐意,要表现的狼吐虎咽,还要表现的乐不思蜀,还要各种美食都品尝到胃,才能满足亲人朋友殷切款待。凭着我瞒天过海,虚张声势的本领让亲人们觉得我已经吃的很多了,实际还是在暗自保护着自己微弱的胃口,总结一下新年的佳绩,还算不错,吃了几顿饺子,吃了几顿羊肉,吃了几顿牛肉,其他零食也稍稍吃了一些,一共增肥2斤,连续一周的轰轰烈烈的走亲串门终于落下帷幕。初八,开始减肥啦。
 
   调整饮食,恢复年前的规律性运动,当天减去2斤,初九又减去1斤,
 
   2014年3月3日,减肥又开始了新一轮的计划,因为我有小粉丝了,我儿子终于被我感动,也跟着我开始减肥了,孩子的减肥方式和我不能雷同,他年龄小肯定不能节食,尊重他的选择,我们开始跑步,说实话跟着孩子跑步,我还真是气喘吁吁,短距离还行,时间一长我根本跟不上,一想到13岁也是运动员身份的我,不由好生惭愧,必须坚持,喘不过气来也要跟着坚持,不然怎么给孩子树立信心啊,后来给孩子说通了,他跑大圈,我跑小圈,他连续跑,我跑两圈走一圈,再跑,再走,反正时间上一定坚持下来。
 
   于是,这个可爱的圆形地下停车场成了孩子的操场,篮球场西侧的长廊成了我跑步的标杆,我们跑着转过来的时候会遇到,儿子会抬头看看我,我也会抬头看看他,当我感觉累的时候,不想坚持的时候,我看到儿子还箭步奔跑,我也就坚持跑下去,儿子说当他不想跑的时候看到老妈还在坚持跑步,他又坚持下去,就这样,我们鼓励着,坚持着,减着。。。
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