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纤长美腿养成术 只要四招

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2014-09-16   共有评论0
   纤长的美腿是所有人的追求,但是,小白领长期的久坐不动自然会让自己的大腿越来越粗,屁股越来越大。怎样才能塑造长腿好身材呢?既简单也困难,只要四招就有效。
 
   提升腿动力,不用每日逼迫自己进行那些疲劳过度的运动,也不用每天专门拿出很长时间来“折磨”自己,简简单单4件小事就OK了!
  
   每天敲胆经50次,敲掉大腿上的脂肪
  
   胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢。你不妨在每天中午的午休时间,全身放松地站立,用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤,每天敲50下,坚持28天后,就可以促进胆汁分泌,加速分解腿部堆积的过剩脂肪,让你远离“小象腿”的困扰。
  
   藏红花足浴,让腿部不再水肿
  
   足浴可以达到疏通全身经络,提升双腿机能的目的。足浴时最好准备一个大大的足浴桶,让小腿也享受到泡浴,效果会更好。而且,水的温度不宜过热,控制在50°C左右即可,最好在水中加入藏红花。连续泡足一个星期,你会发现畅通的血液循环带走了腿部代谢过程中的毒素,每天都和你“约会”的水肿现象,在不知不觉中全部消失了。
  
   减负的坐姿,为双腿打造轻盈感
  
   提升腿动力先从改变坐姿开始—首先上半身要成直立状态,并且双肩向后用力,不仅为双腿减轻负担,还能有效缓解肩颈疲劳;大腿与小腿最好成90°,这样力量分配也会更加均匀,可防止静脉曲张的发生;最后需要注意的是,两脚一定要完全着地,让脚掌来分担双腿所承担的身体重量。规范自己的坐姿能为双腿减轻负担,短短15天,你会发现即便每日工作超过10个小时,下班时你的双腿也会轻盈如燕。
  
   恋上补钙美食,强健骨骼
  
   腿动力与骨骼的强健程度成正比,所以不妨多吃一些海产品,内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分,可以对腿部骨骼起到良好的加固作用。最佳的方法是,每个星期为自己亲手烹饪一次海带虾仁汤,持续两个月,骨骼的钙质吸收就会增加,双腿自然更有生命动力。
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