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减肥 腹部减肥 从戒掉坏习惯开始

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2014-09-26   共有评论0
   肥胖已经是整个社会的问题了,身边的胖子比正常身材的朋友还要多,儿时绰号瘦猴的小伙伴现如今也成了胖子。就仿佛再告诉我们,肥胖才是硬道理只是早晚的问题。那么,减肥怎样才有效呢?小编认为减肥,腹部减肥该从戒掉坏习惯开始。斩断肥胖的源头。
 
   该戒掉的这些让你发胖的坏习惯吧。
 
   挨饿,不按时吃饭
 
   为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想 起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一 顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。
 
   晚上开灯睡觉
 
   最近,据美国俄亥俄大学的一项研究发现,晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后,许多人会在晚上才吃主餐,许多营养专家也相信,晚食也是体重上升的因素之一。何时吃,可能就和吃什么一样重要。
 
   跟胖子做朋友
 
   肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式。
 
   吃得太快
 
   要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说, 只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼、慢咽。
 
   睡前总忍不住吃点东西
 
   很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望,但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵,或许只是一个小 蛋糕,一块小饼干,一个小坚果,这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食,这不仅是为了预防肥胖,更是为了 保护肠胃。
 
   饮水不足
 
   新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。 在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。
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