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秋季减肥动起来

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2014-09-26   共有评论0
   夏季过去,又到了贴秋膘的时候。贴秋膘可以让我们储存过冬的能量,但是一不小心就长膘了。所以一说,秋季该要贴秋膘,减肥瘦身的功夫也不能放松。但是秋季天气见凉,秋季的减肥又有什么特点呢?
 
   秋季减肥的关键还是要动起来。
 
   在每天刷牙的时候,一只脚抬起,一只脚支撑,没30秒换一次,这个可以锻炼你的平衡性,非常利于大脑,是简单的晨间运动,可以燃烧10卡路里的热量,早晚都要进行。
 
   穿牛仔布料、卡其布或运动衫、平底这些舒适的服装上班,要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多,因为穿舒适的服装你运动就会越多,可燃烧掉25卡路里的热量。
 
   坐着步入站着,站着不如走着,闲余时间不妨站起来,在原地踱步,据专家了解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时,所以不想让自己更胖,就多站着,少坐着,这样至少可以消耗50卡路里。
 
   不要老宅在家里,虽然现在在家也能购物,但是要多去外面走动,约上闺蜜去购物中心,试至少十套衣服,上衣裤子都要试,不要怕麻烦,你也可以不买,这样可以消耗60卡路里。
 
   你在排队的时候,觉得无聊可以重新让自己充充电,双脚平稳着地,双手紧握放在背后,收紧肩胛骨挺胸,这个动作可以让你精力充沛,刺激你的神经系统,坚持10-20秒,缓慢的吸气呼气,可以烧掉5卡路里,让你轻松瘦下来。
 
   少坐电梯,多怕楼梯,爬楼梯两分钟效果不亚于步行20分钟,既可以节省时间,也让你得到锻炼,可以快速消耗100-150卡路里的热量。
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