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跳绳瘦身有技巧

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2014-11-20   共有评论0

   跳绳瘦身,你是不是也在进行。为了来年的夏季,小编是不想再夏季空流泪了,早早的就开始健身瘦身的工作了。小编的瘦身运动首推就是跳绳,对空间的要求不是很高,楼道就可以。运动量够大,出汗杠杠的。

   但是,也坚持了一段时间,怎么不见效呢?咨询了专家才知道,跳绳想瘦身也是有技巧的呢!

   跳绳不该太短或太长
   适合你的绳长应该是当你站在绳子一半,将两端往上举,它们应该要刚好到你腋下,如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结!
  
   向前跳比向后跳简单
   把绳子放在脚后面,甩向前(右手逆时针、左手顺时针)。这会比向后跳简单。
  
   不要用脚跟跳
   用足弓跳,不要用脚跟,因为脚跟会拖慢你。
  
   用手腕的力量,而非整只手臂
   跳绳手把应该要在你身体前面,而手肘应该成90度。用手腕(最多到前臂)摆动跳绳而非整个手臂。
  
   不用抓太用力
   不用抓得太紧太用力,这样才可以让手臂放松,否则你会损耗很多体力。
  
   规律的跳绳节奏才是正确的
   仔细听跳绳的落地声,规律的节奏才是正确的。
  
   不用追求跳高
   不用跳很高,只要绳子过得去你的脚就好。

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