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吃雪糕不发胖的三个方法

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2012-05-03   共有评论0

  热到浑身无力的时候来一根甜甜凉凉的雪糕是最幸福的了,当你把雪糕放进嘴巴的时候,一个念头闪过:stop,吃凉的东西是会加速肥胖的......相信这是很多肉肉的MM在吃冷饮雪糕时的顾虑,今天小编就告诉大家一个吃雪糕不会发胖的方法,各位想瘦身的男女,一定要注意咯。

  

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  雪糕的品种

  冰棍

  像冰棍这一类冻结成冰状的,选酸奶味的卡路里较低,而且酸奶也有减肥的功效。吃的时候不妨等冰棍稍稍融化一点再吃,会增加饱腹感。健网%nkSzA9IF0n

  芭菲冰淇淋

  芭菲口感比较甜,除了软雪糕还有鲜奶油和果酱等。如果配有水果的,先把水果吃掉,能刺激满腹中枢,增加饱腹感。

  固体雪糕

  选择的时候以小杯为佳,同等大小的先选卡路里较低的,再选脂肪含量低的。吃的时候慢慢吃,这样会刺激满腹中枢。

  软雪糕

  在挑选口感软绵绵的软雪糕时,首选杯装或者盒装的。如果是甜筒状的软雪糕,外层蛋筒所含的卡路里量是80kcal,连蛋筒一起吃的话,卡路里是相当高的哦!

  刨冰、沙冰

  刨冰一般是由碎冰与水果或炼乳、糖浆等制成,可以尽量选择水果口味,带有果肉的更好,食物纤维较高,同时也能增加饱腹感。

  

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  在减肥的时候应该怎么科学吃雪糕呢?你要记住这3个法则:

  1、在选择雪糕的品种时,要注意包装上的成分,优先选择卡路里含量较低的。另外,还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择,它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。

  2、空腹的状态下,糖分的吸收会变得很容易,这时候吃高卡高糖的食品是相当“危险”!所以,尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭了,满腹中枢就会受到刺激,此时吃雪糕也不会吃过量,吃一点点就已经满足了。

  3、雪糕不能多吃,一天只能吃一个,而且当天从雪糕中摄入的卡路里控制在200kcal以内。超过200kcal,或者实在担心摄入太多,那么就吃一半吧!

  相信大家都很喜欢吃雪糕,炎炎夏日更是消暑解渴的食品之一。但对于正处于减肥瘦身期间的人来说,雪糕可是一个相当大的诱惑!其实,吃雪糕只要花点技巧,不但不会增加减肥的负担,还能令夏日烦躁的心情得以舒畅,产生积极的情绪,对减肥会有帮助哦!

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