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夏日养生不要想当然

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2013-07-30   共有评论0

导语:夏季炎热,大家更注意防暑降温的同时,养生也是备受关注。也许是大家都觉得夏日的酷热对人的身体侵害较大的原因,所以要注重养生。其实养生不管季节事都要注意的事情,不是一两天的心血来潮。再有在我们的认识中对夏季的养生还是存在着一些误区的。下面小编就带着大家一起纠正。

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   一、多喝绿豆汤能解暑,可以当水喝。

   从中医的角度看,属于寒凉体质的人,例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,不能多喝绿豆汤和凉茶,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的MM,不宜喝绿豆汤和凉茶,以免伤害身体引发痛经。

   二、晨练越早越好。
   许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。不是有传言说外国朋友在北京坚持早起晨练,最后身体垮掉,因为早晨其实空气污染不利于扩散比较严重。在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于7时。


   三、太阳镜颜色越深越能保护眼睛。
   许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,这种观点是错误的。如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤。


   四、恒定空调的温度
   许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。专家建议,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

   五、夏季可以冷水洗脚
   说起用热水洗脚,很多读者朋友觉得那是冬季做的事儿,夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上,人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍。

   六、夏季需进补,营养越多越好。

 这好像是韩国让人的说法,夏季人出汗,身体负担较大,所以营养也流失了,需要进补。但实际上,蛋白并不是越多越好,吃多了就意味着浪费,多余的蛋白会代谢出去。而且,摄入过多的蛋白质,体内蛋白质的分解增多,由尿排出的含氮物质也增多,会加重肾脏的负荷,加速骨骼中钙的流失,增加患骨质疏松症的危险。

   七、夏天事宜选购浅色衣服,深色衣服吸热。
   从衣服的颜色上,一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快,其实白色或太浅的颜色会反射紫外线,易伤害皮肤。而红色光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,而其他颜色就相对较弱,所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线,防止皮肤被晒伤。选购衣服时,应选择质地柔软的红色棉布衣服,另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。

   八、夏季减肥好时机。
   天气炎热,稍稍走动便汗流不止,不少爱美MM心里窃喜:是不是我的脂肪在燃烧了?真相:出汗减肥,没有科学依据。据了解,人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不是很大。


 

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