减肥的不二法门就是运动加节食，谁也没有办法。不能一口吃个胖子，当然吃成了胖子也不是一两顿饭就能饿回来的。所以，节食是一个长久的战役。很多人减肥都坚持不下来，究其原因主要是饥饿感很难抵抗。饿得睡不着，真的能感觉到胃里很空。结果因为正餐没吃饱而在间隙忍不住吃零食的话，反而前功尽弃。其实节食也可以不饿哦，我们给你推荐高饱腹感食物，让你减肥不用饿肚子。
坚果类，坚果类食物不仅富含降低胆固醇的健康脂肪——它们同时是很好的抑制食欲的纤维素来源，这类纤维素消化得非常慢，相较于碳水化合物，能在胃里停留更长时间。例如说，14杯的杏仁就含有4克纤维素。
燕麦片，一碗燕麦片能让你的饱足感维持更长时间；半杯燕麦片含有5克纤维素。另外，燕麦片能增加体内调节食欲荷尔蒙的胆囊收缩素的水平，能抑制一些人的饥饿感。
苹果，苹果是早上或下午最理想的零食；这种
水果拥有维持饱足感最好的纤维素，其中大量的水分含量也能涨满你的胃。同时，苹果含有果胶，能避免血糖飙升而引起的饥饿感。
豆类，豆类是富含纤维素和蛋白质的低卡路里食物，如果你想要寻找一款维持饱足感的食物，那么它是不错的选择。在你的汉堡包或其他的食物中放入一些豆类，避免餐间产生饥饿感。
薄荷，薄荷的气味不仅有镇定的作用，并且有抑制食欲的效果。如果你不想吃过量的零食，试着点一支薄荷味的蜡烛或喝一杯薄荷茶。
鳄梨，鳄梨富含健康的单一不饱和脂肪，这种脂肪能增加我们的饱足感。如果早餐食用半个鳄梨和一片吐司，直到中午你都不会感到饿。
毛豆，半杯的毛豆只含有95卡路里，却含有超过8克的蛋白质，这让这款袖珍大豆成为最好的零食选择。
记住，这些食物是让朋友们抵抗饥饿感的。可不能当饭吃哦！
