注册|登陆|商城首页|帮助中心

您现在的位置: 资讯首页 > 健康生活 > 生活电器 > 腰腹训练器 > 矫正骨盆 挺翘瘦臀

矫正骨盆 挺翘瘦臀

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2013-09-12   共有评论0
   你的骨盆正常吗?有没有畸形?你也许从来没有关注过这个问题。可是你知道吗?其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题。跷二郎腿,走路姿势不注意,都会导致我们的骨盆变形。最严重的就是生过孩子以后,骨盆在怀孕时被撑的很大,严重变形,于是生完小孩屁股就变的很大。还有就是现在女生都会手脚冰冷,痛经什么的,都跟骨盆不正有关。
 
   那么你有想过矫正自己的骨盆吗?别害怕,不是去医院上矫正器。只要简单的学会这套操,每天注意锻炼。保证你挺翘瘦臀,烦恼全没。
 
   现在就开始吧,很简单,但一定要注意动作要领,现在跟我做。
 
   平躺在地板上,双腿张开,与肩同宽,脚是呈外八的放着。双手伸直,放在身体两侧,整个人放松……放松……
 
   有规律地晃动你的双脚,做我们平时的说“拜拜”动作,频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松,这个动作大概坐1分钟的样子。
 
   用我们的手臂,微微撑起我们的身体,双手与肩同宽,身体是直的,这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作,晃动双脚,说“拜拜”。做10秒。
 
   躺平,两脚外八伸直,慢慢抬起与地面30公分的距离,数10秒,用力放下,重复3遍。然后,再重复一遍以上3步,这是热身,你会觉得身体开始暖和了。
 
   跟刚才一样躺平,两脚内八,双腿抬起,与地面呈30°的样子,然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节(也就是你大脚拇指与脚掌连接处)的那个关节。一定要用力,虽然会很疼,敲10下的样子,放下。然后再重复一遍。
 
   最后的重点来了!还是刚才的姿势,两脚内八,用力相互抵着大脚拇指,抵着的同时内八尽力张开,由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力!然后保持这个姿势,两腿抬起与地面呈30°,数十秒,再很用力的放下,重复一遍。
  
   ————优品惠优购物)电视购物频道健康编辑推荐。
更多