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提高代谢从生活习惯开始

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2013-09-28   共有评论0
   中医理论中说肥胖是由于体内经络瘀滞,气血不通畅造成的体内垃圾累积造成的。用现代医学的理论来说就是内分泌和代谢的问题。我们经常服用的左旋肉碱其实就有调理加快代谢的作用,通过加快代谢消耗体内脂肪。
 
   在生活中我们只要做好一些小事,改变自己一些小习惯就可以加快新陈代谢20%哦!
 
   认真吃早餐的人,在下一餐几乎都不会饮食过量。或许从不吃早餐的人会担心早餐摄取的热量会影响减重成果,但总体来说,当身体适应了早上摄取的热量分配,在其他时间对热量的需求量就会比较低,早餐吃得健康、丰盛,午、晚餐较不会出现大吃的欲望,对减肥来说,绝对是有帮助的事。
 
   容易因为注意力分散而吃进过多的食物。研究指出,吃进一样分量的食物,少量多餐的人比一次吃完的人较不易发胖,这是因为从进食到大脑发出“我饱了”的讯号需要一段时间,放慢了进食速度才知道自己是不是真的还肚子饿。此外,专心吃饭能让消化系统得到较多血液供应,能将食物做较好的消化,而不是变成脂肪囤积;而当你开始专心吃饭的时候,也较能尝出食物的滋味,不需要过多的调味料,来自这部分的热量就会减少。
 
   别以为维生素D只跟骨头有关系,对减肥的人来说,这是相当重要的营养素,因为维生素D摄取不足会影响甲状腺的功能,导致身体发胖;此外,当维生素D摄取不足时候,脂肪燃烧的速度也会减慢,想要有效率的减肥,在做好热量控制的同时,建议要同时摄取维生素D与钙质。
 
   有没有发现那些勤练瑜珈的人少有胖子?这是因为进行瑜珈的时候,呼吸型态会调整为腹式呼吸(腹式呼吸吸气时,肚子会鼓起来,呼气时肚子会消下去)。腹式呼吸可以瘦身的原因在于可提高20%的人体代谢速度,消耗掉更多卡路里;另外,常进行腹式呼吸可以调节大脑荷尔蒙的分泌,有效缓解因为压力带来的暴食。
 
   苏打饮料是液体魔鬼。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打,由于苏打饮料中磷的含量高,所以会加速体内钙的流失,正如钠与咖啡因的作用一样。
 
柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬还是一种十分有效的减肥物质哦。柠檬可以有效提高人体内脏的运转速度,有效帮助排除体内废物,起到排毒瘦身的功效。
 
体内盐分过多,是脂肪堆积的元凶,吃太多的盐不仅会导致机体代谢失去平衡,造成脂肪容易堆积与浮肿问题,还会引起对甜食的欲望,也是容易发胖的原因。
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