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OL办公室减肥塑身操

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2013-10-25   共有评论0
   都市生活看上去风光无限好,背地里也是一把辛酸泪。作为一个写字楼格子间里的小白领什么的最是悲催了。一天到晚,踩着嘎嘎响的节奏忙来忙去,不然就是在椅子上一坐就是一整天。身材渐渐的变形,怎么办?不要再懒惰,不能推脱没有时间,没有空间,就算是三尺的工位也要减肥塑身优品惠优购物)周年庆
 
 
   1.拉环美腿操,如果捷运上刚好没位子坐,拉好拉环,把脚往后抓住,就能伸展大腿线条,让腿部更紧实漂亮。
 
   2.小腿舒缓操,坐在椅子上伸出一只脚,记得勾脚让脚掌往前,手放膝盖往下压,能伸展到小腿比目鱼肌部位,对于平时需要常走路、久站的上班族非常有用,不容易有萝卜腿。
 
   3.肩颈纾缓操,椅子坐1/3处,手拉住椅背,身体前倾,记得不要耸肩,肩膀往后打开,胸口朝前,能伸展到平时运动不到的后背,尤其常坐在计算机前的上班族因为不常变换动作,适时伸展更能消除疲劳。
 
   4.下半身循环操,坐在椅子上,将右脚放在另一脚膝盖上,呈现L垂直形,手放右脚膝盖往下压,大腿内侧会感到痠痛,也能放松髋关骨部位,促进血液循环,习惯翘脚或是久坐的上班族一定要做做看。
 
   5.小腹byebye操,椅子坐1/3处,双手扶椅子固定,运用肚子力量,双脚合并后上下抬,适合久坐、吃饱就要开始工作的上班族,能消除小腹肚肚肉。
 
   6.呈蹲姿,屁股重心往后,手举起往上伸展,后背脊椎与颈椎、手臂成一直线,停留约30秒至1分钟,但要记得要使用腹部跟屁股力量,不要把重量放在膝盖上,膝盖负担过重会容易受伤。
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