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脂肪含量自测

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2013-11-05   共有评论0
   细腰丰臀好身材是不管男女老幼的追求,可是每天忙碌的我们都缺乏运动量,如果你和小编一样再是个无肉不欢的主,那么肯定是水桶腰了。可是怎样的腰臀比才是正常的呢?才是好看的呢?怎样的脂肪比例才是健康的呢?小编今天就介绍给大家自测的方法,大家一起努力瘦身美体达标吧!
   你需要用一个卷尺,测量你的腰围,然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。
 
   然后,用你的腰围除以你的臀围,就得到了你的腰臀比例。例如:如果你是女性,腰围是38英寸,臀围是46英寸,那么腰臀比例就是38/46等于0.82。
 
   理想的腰臀比例最小值应该是多少,目前还没有定论。但是,理想的腰臀比例最大值是多少,已经得到了众多专家的确认。如果是女性,理想的腰臀比例大约在0.67-0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽·赫本、黛咪·摩尔和辛迪·克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例;如果是男性,这一比例大约在0.85-0.95之间。
 
   如果你对自己的身材还不够自信,或者对自己的健康还有所担心,不妨先测试一下BMI值再确定自己是否需要节食减肥。
 
   BMI(Body Mass Index:一种测量身体内脂肪率的指数,是以身高和体重作为计算基础),计算公式是:体重(公斤)/身高(米)的平方。
 
   如果BMI值在18.5~25之间,意味着健康风险值处于最低,身体状况很健康。
 
   如果BMI值在25~30之间,意味着健康问题正随着你体重的增加而增加,患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。
 
   如果BMI值在30以上,那么此时的你,已经是健康高危人群之一了!
 
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