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美腿的标准及矫正方法

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2013-11-12   共有评论0
   所有的妹子都喜欢短裙,长裙,总之一定要露腿,露的越多越好。哪怕是丝袜也好啊!美美的长腿充满不尽的诱惑哦!你的腿是美腿吗?要知道美腿可是有标准的呢。很多的妹子都对自己的腿有些疑问,怀疑自己是不是能驾驭短裙,丝袜,打底裤、瘦腿裤。
 
   美腿标准
 
   美腿就是,有5处并拢,4处空隙的腿。具体来说,就如以下图片所示,标有○的5处(大腿,膝,腓,脚脖子内侧,脚尖)左右紧贴在一起,标有×符号的4处(大腿和根儿之间,大腿和膝之间,膝和腓之间,腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外,如果膝朝向着正面且腿形笔直的话,可以说是非常美丽的腿了。
 
   不对比不要紧,一比照怕是电脑面前忧伤一大片呐。既然咱先天不足,那就唯有后天努力的。腿型怪异的亲们,抓紧时间跟着下文矫正腿型吧!
 
   o型腿和x型腿篇
 
   通过以下的练习,可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉,使腿部线条匀称,矫正腿部形状。
 
   a:o型腿 (每天 3秒×5次)
 
   1 挺胸收腹直立于地板。
 
   2 双腿曲起,从外向里做圆周运动。
 
   3 膝盖并拢时,保持膝部弯曲状态3秒。
 
   b:x型腿
 
   1挺胸收腹直立于地板。
 
   2 双腿曲起,自内向外做圆周运动。
 
   3 膝盖并拢时,保持膝部弯曲状态3秒。
 
   Point
 
   在双腿做大幅度的圆周运动时,易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。
 
   正腿部形状(每天各静止5秒×3次)
 
   1蹲在地板上,手掌与地板充分接触
 
   2 保持手掌和地板的接触状态,慢慢站起,这个过程以5秒为宜。
 
   3 至腿部完全绷直,这个姿势坚持5秒。若在直起时,膝盖不能完全伸直,可以将手的位置稍作调整。
 
   Point
 
   在做这组练习时,需注意保持手掌和地板之间,两个膝盖之间不分开。
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