注册|登陆|商城首页|帮助中心

您现在的位置: 资讯首页 > 美食民生 > 血压计 > 保健血管 培养三个好习惯

保健血管 培养三个好习惯

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2014-03-27   共有评论0
   血管病,心脏病,高血压,血栓几乎霸占了突发重症的头几名,看似各自没有什么关联,可是他们都与我们的血管有着亲密的关系。
 
   如果把心脏比作水泵,那血管就好比水管,把血液输送到身体各处。而血管有比水管更“先进”的地方。血管由可舒缩的细胞构成,具有一定的弹性,可以根据血流状况的变化进行舒张和收缩,帮助血流通过,从而出色地完成“输血”的任务。保健
 
   要预防或改善心血管疾病,血管健康是基础。让血管恢复“青春”就要做到以下3点:
 
   饮食上控糖
   日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。糖分能被人体迅速吸收,令血糖值急升,导致胰岛素过度分泌以降糖,而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性,从而会使血液变黏稠。
 
   注意进食顺序
   正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下,能在血糖值上升前就有饱腹感;随后再吃主食和肉类,就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。有研究数据显示,吃慢点,能让饱腹感持续6小时;吃太快,2~3小时后就又有饥饿感。脂肪和蛋白质吸收慢,令血糖值不至于上升过快,最好在用餐前先吃点肉类。
 
   练练上肢肌肉
   35岁后,基础代谢率会迅速降低,脂肪会堆积,血液也会变得黏稠。增加肌肉能改善代谢,促进脂肪燃烧,改善血液循环。因此中老年人应进行适度的肌肉锻炼,如哑铃运动和扩胸运动能锻炼手臂和上半身的大块肌肉,效果尤佳。
更多