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健身减肥 随时随地

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2014-07-29   共有评论0
   呆坐在写字楼的小白领最是辛苦,长期坐着不动的工作造成腰酸背痛,颈椎疾病。最可怕的还是大肚腩的日渐形成,再加上减肥的巨大需求,迫使我们必须的找到一款随时随地就可以开展的健身减肥运动。
 
   左右脚分别单脚站立一分钟相当于散步50分钟!
  
   只要完成下述锻炼过程,就能达到和散步50分钟同样的效果。坚持锻炼的话,可以使臀部和大腿的肌肉力量得到提高。
  
   具体做法:
  
   右脚抬起,离地面5-10公分左右,单脚站立一分钟。要注意的是在此期间不要停止呼吸。左右脚交换完成上面的动作。
  
   进行上述锻炼时脚底不稳正是肌肉力量虚弱的表现。这时你可以手扶着桌子等物体作为支撑物来完成动作。做单腿站立对时间地点没有要求,所以只要只要有空闲的时间,就做起来吧。
 
   上班电车里握着扶手做,在公司午间休息时“单腿站立”可以让身体得到放松,在超市和便利店排队的时候做。刷牙的时候做,在书店站着读书的时候做,做饭的时候做。
  
   将“单脚站立”和日常生活相结合,可以加快身体代谢速度。把“单脚站立”变为习惯,轻轻松松锻炼自己的肌肉吧!
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