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金刚芭比是怎样炼成的

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2014-11-05   共有评论0

    随着跑男、极速前进等节目热播,时下,运动健身成了最火热最时髦的流行风潮。不能像运动员那样驰骋在体育赛场上,却可以现在就换上运动服随时随地的挥洒汗水,让自己变得健康美丽。健身不要求美到“无微不至”的地步,但却可以拥有紧致的肌肤,纤细的腰围,满意的三维,当然还有健康的身体。

  
   想瘦身的女性在锻炼时,必须注意进行有氧运动的同时加入一定的器械训练,或者形体训练如瑜伽、舞蹈等,这样才能收紧腹部、大臂等部位的赘肉,对身形会有明显的改善作用。而且在运动完不要马上坐下来休息,最好再做个十分钟左右的恢复性锻炼如慢走或散步,让肌肉逐渐放松下来。同时饮食结构也要相应做些调整,比如注意摄入牛肉、牛筋以及高蛋白质食物,少吃脂肪和糖类食物,坚持一段时间,自然能打造出完美曲线啦!
  
   女性练就火辣身材有4招
  
   1.自信
  对于健身瘦身美体,信心和恒心同样重要,只有自信内心确定了目标,现实中才能努力的去实现,才能有效达成健身的才成果,练就好身材。同时健身也能带给您自信,乐观热情,两者是相辅相成的。
  
   2.多喝水
  保持身材的妙招就是多喝水,多喝水可以增加胃的饱足感,减少你的食量,还能加快新陈代谢,从而达到瘦身的效果。尤其是工作和外出旅行的时候。水能够帮助身体加速新陈代谢,有利于毒素的排出,还能实时的为身体补充水分,为肌肤止渴。如果你大吃大喝后身体毒素就会累积,如果不及时排毒就 容易造成脂肪堆积。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明,多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素。爱美的你千万不要让体内毒素变成多余的赘肉哦!
  
   3.有氧运动
  用运动来保持自己的体形,多做一些有氧运动,如慢跑、瑜伽、普拉提、举重等等。一周定时定量锻炼几次,每次90分钟。运动除了更好的塑性之外,还能释放焦虑和抑郁,心情变得更好。因为运动可以刺激分泌出“内啡肽”,恰恰是这种物质正决定了你心情的好坏。
 
  4、合理饮食
  为了好身材,一定要合理饮食。多吃低碳水化合物、高纤维的食物,如玉米、燕麦等;每天定量的蔬菜和水果,平时不刻意节食,但是在需要时还是会控制。
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