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户外徒步登山十三个注意点

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2012-09-19   共有评论0

  适当的进行户外运动不仅有益健康更可以减轻心理压力,是生活在钢筋水泥之间拼命工作的白领放松身心的一种不错的选择,如果你已经准备好行囊准备进行一次登山运动,那么下面几个注意点你可要看看了:

  1.要尽量少带行李,轻装前进。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。

  2.选择大檐帽子,可以防晒。

  3.备好运动、绳索、干粮和水。在夏季,一定要带足水,因为登山会出汗,如果不补充足够的水分,容易发生虚脱、中暑。

  4.最好随身携带急救药品,如云南白药、止血绷带等,以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

  5.选择一条安全的登山路线,计划好休息和进餐地点,并做好标记,防止迷路,登山行程告诉留守人员。

  6.登山的天气变化的情况,做好天气预报,带好衣物。

  7.登山时间最好放在早晨或上午,此时精力旺盛,午后应该下山返回驻地。

  8.不要擅自改变登山路线和时间。

  9.千万不要在危险的崖边照相,以防发生意外。

  10.登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生疲惫感。

  11.下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。

  12.背包不要手提,要背在双肩,以便于双手抓攀。

  13.选择手杖,帮助攀登。

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