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50岁老年人健骨护腰实用妙招

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2012-12-24   共有评论0

  50岁老年人健骨护腰实用妙招

  人类骨骼的健康离不开氨糖,而年龄的增长关节内的氨糖会逐渐降低,一般在50岁以后关节的氨糖合成能力仅为25岁的百分之三左右,这个时候可以选用一些保健品,另外还要遵守三大纪律八项注意。

  老年人健康的三大纪律是指:健康的生活方式、健康合理的锻炼、正确看待和处理疼痛。

  八项注意则是:

  1.卧床:腰腿疼痛,尤其是急性腰扭伤时,卧床48-72小时会有效的缓解疼痛,帮助损伤的组织愈合。但是卧床超过一周,腰部负责保护与稳定椎体的内层肌肉会萎缩,因此,卧床时间太长,有时还会起副作用。

  2.运动:老人的运动需要是“自己喜欢的、能够坚持的、运动完了不难受的”。避免剧烈奔跑跳跃或扭转腰部等。对于腰腿、骨关节不好的老年人,建议避免“网球、乒乓球、保龄球、羽毛球、举重、高尔夫球、台球”等运动。

  3处理:急性腰扭伤和慢性腰痛处理不同。如果腰痛超过三个月,自愈的机会很小,建议寻求专业康复医生或骨科医生的帮助。此时,运动训练往往是最佳选择。

  4.吃药:根据医嘱吃药,可能包括关节软骨修复和营养类药物、止痛药、肌肉松弛剂等

  5.理疗:对腰腿疼痛不是很严重老年人,理疗方便、快捷。

  6.硬板床:实际上,老人腰腿痛不必拘泥睡什么床,软硬适合的席梦思床也可以。

  但睡姿很重要,仰卧时可在小腿下垫床被子,抬高下肢,既有利于血液回流到心脏,也会放松您的腰部,一举两得。侧卧时,右侧在下,蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。

  7.围腰:一些急性腰扭伤或严重的腰椎间盘突出的老人,使用围腰可保护腰部、缓解病情。但是,长期佩戴围腰,腰部肌肉在用进废退的原则下会逐渐萎缩,反而加重病情。佩戴围腰的时间最好不要超过两周,需长期佩戴的老人一定要咨询医生意见。

  8保健:适当地服用正确的保健品,能有效地防治骨关节病。

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