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办公室减肥新宠:享“瘦”下午茶

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2011-04-12   共有评论0

   久坐办公室的上班女性,尤其是中年女性,久坐会导致臀部丰满,加之缺少运动锻炼的机会,减肥瘦身便成为她们一项长期的工程。在当下的办公室,越来越流行下午茶减肥。既弥补了午餐吃得太少的遗憾,又能防止低血糖引起疲劳感,还可以顶住下午肚子咕咕叫的抗议,保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳,如此惹人的诱惑,何乐而不为呢?

    传统意义上的零食大多不是健康的选择――它们提供大量的热量而毫无营养可言,美国饮食协会的佛罗里达坦帕发言人辛菲娅莎斯说。不幸地,很多人都选择了对他们的健康毫无益处的零食――随手在同事的桌上捞一把糖果,咖啡店里的曲奇,或者一袋自动售卖机里的薯片。而且这些还不包括我们可能从饮料里摄取的热量:人们通常一边吃零食一边痛快喝着高热量的饮料――后来也没有自觉吃少点来弥补现在的放纵。

    明智的选择吃零食的时机同样可以使你保持健康。每天摄入比你身体所需多100个卡路里的热量,一年内你就会重十磅。所以好好计算零食的卡路里是非常重要的。那么,想吃又想瘦,下午茶吃什么好呢?

    一、减肥咖啡

长期研究减肥的医学界人士表示,肥胖主要是因为人体内脂肪堆积,无法被正常氧化分解造成的,这与人体内左旋肉碱含量直接相关。左旋肉碱在生物学上又被称为“维生素BT”,是人体必须的一种微量元素,它是参与脂肪代谢的必不可少的重要物质。

 我们都知道脂肪酸只有进入线粒体内才能被氧化分解,而脂肪酸不能自己进入线粒体,需要转运酶的转运,这种转运酶就是左旋肉碱。如果脂肪代谢的这个过程,缺乏左旋肉碱的参与,就会造成脂肪代谢停滞,如果不能补充足够的左旋肉碱,脂肪堆积就会形成肥胖。可见,左旋肉碱是分解脂肪的最佳活性物质,减肥效果非常显著。

    二、葡萄柚

你知道吗,1个葡萄柚就能为你提供每天纤维素的1/4。葡萄柚的水分含量极高,更有大量的酸性物质,可帮助体内的消化液增加,以刺激肠胃蠕动,促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话,除了可以达到减肥的目的外,还能降低胆固醇。

    三、坚果

核桃、榛子,花生,芥末绿豆,杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食,坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。但坚果毕竟热量大,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖,1-2小把就对够了,。 

     四、南瓜子和开心果

富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。 

    五、柑橘、橙子、苹果等水果

富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

    六、纤体梅

酸甜可口、风味独特,餐后食用可以帮助我们做好“体内环保”,减少热量的吸附,特别适合排便不畅、营养过剩、体形臃肿、暴饮暴食者进行体重管理食用。

    需要注意的是,下午茶的时间一般在15∶00~16∶00点左右。下午茶不宜过量,因为过饱会使人感到困倦。把晚餐的一半分给下午茶,加上晚餐后的适当活动是不会肥胖的,而且有益于消化道的消化和吸收,减轻消化道的负担。

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