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小白领不要水桶腰 记住这3招

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2013-11-20   共有评论0

   小白领什么的最是悲催了,每天上班就是方寸那么大的地方。屁股离开椅子的时间是屈指可数,还指望有时间和空间健身,太难了。这样下去,小蛮腰变成水桶腰只是时间的问题。如果不注意,等发现的时候,已经是个大嫂的身材,该让我们情何以堪?关键是再想减掉肚子上的赘肉比登天还难!减肥

 
   我们必须在日常生活中就要及早的注意和防范,其实也很简单,记住下面简单三个动作经常锻炼一下,保证大肚腩不会找上你。
   两脚开立,半蹲,重心向下。右臂肩侧屈,左臂上举,髋向左侧摆动。右臂上伸至上举,尽量伸展右侧腰部。作要有弹性,胯的摆动幅度要大,带动腰部扭动。一拍一个动作,4×8拍为一组。
 
   做以上纤腰练习时要特别注意的是不能突然用力,幅度不能太大,肌肉紧张持续时间不能太长,否则要对肌肉造成不必要的损伤。
 
   想要在3周内,见到瘦腰的成效,饮食上也要略作调整。第一,禁食饮料(包括苏打水、运动饮料、加糖的冰茶和果汁)。用白水、无糖的茶或者脱脂牛奶来代替。然后,要摒弃洋快餐,还要和干酪说不。
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