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站起来我们更健康

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2013-12-13   共有评论0
   现在的上班族一般都是在办工作前伏案工作,电脑把我们牢牢的束缚在椅子上,只有翻飞的手指,其他地方僵直酸痛。所谓的人体工程学的座椅是小白领们不能奢求的,要到领导的级别才能够拥有。
 
   上班坐着,下班开车或者坐公交车,还是坐着,晚上到了家里累得一动不动还是在沙发上坐着。我们终日过着离不开椅子的生活,而长时间“黏”在椅子上的人们,可能面临更高的患高血压,代谢减缓和体重增加的风险。
 
   “坐”的被动性仅次于“躺”,坐着的人体热量消耗降至最低,易导致代谢失衡。很多人都感到惊讶,甚至吃一颗苹果都要比“黏”在椅子上消耗的热量多。而另外一方面,“人们误以为‘久坐’等同于‘不运动’,事实上如果有人每天在健身房锻炼30至45分钟,其余时间还是坐着,他们的生活方式仍属于‘久坐’。”
 
   坐姿改变了人体脊柱的自然形状,让肌肉、骨骼变得越来越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形,但坐姿把腰部往后推成“C”形,使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去了作用。长此以往,背部肌肉变得薄弱,无法有力支持脊柱,疼痛不可避免地袭来;坐姿中的人们膝盖呈90度弯曲,肌腱和髋部屈肌一直被压缩,臀部肌肉被拉伸,肢体动作会变得不再自由、舒展,疼痛和受伤却比原来更加频繁。
 
   长期“坐者”的腰围经过日积月累,不经意间就会渐渐增大。“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量,但只要每天坚持做几次,就能起到明显的作用。每日多消耗30到50卡路里并不难,但足以防止体重每年增加2到3磅。而如果大量时间都处于“坐”的状态,体重就会悄悄的降临到你身上。
 
   为了我们身体健康,保健和减肥瘦身的大事业,还是站起来吧。站起来多动动,更健康。
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