注册|登陆|商城首页|帮助中心

您现在的位置: 资讯首页 > 美食民生 > 减肥冲饮 > 减肥的奇迹从不靠节食

减肥的奇迹从不靠节食

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2014-01-20   共有评论0
   网传减肥成功的赵薇的照片,瞬间年轻高端了有木有?但要是说赵薇是减肥的奇迹,减重到换了一个人,就没这样的威力了。其实,赵薇胖的时候也就是我们普通人的身材罢了。
 
   如果有一个货真价实的胖子,2年的时间减重100公斤,从一个大胖子变身一个满身肌肉线条的帅哥,你会不会感到由衷的敬佩呢?要知道所有减肥的奇迹都不是通过节食做到的。改变生活习惯才是王道。
 
   Jon Gabriel 在2年半之内瘦了100公斤,重点是他没有节食、更没有动手术,以下是他的7个瘦身秘诀。
 
   停止节食、开始吃营养的食物
   首先你必须花些时间回想或是做纪录,自己平时都吃什么食物?这时就不难发现一定有一些食物较少摄取到的,这时应该停止吃甜点、速食、油炸…等不营养的食物,学习让身体接受 高营养食物、排斥非营养食品。
 
   检查消化系统
   因为Jon Gabriel曾经胖到将近200公斤,所以他利用医学找出自己身体上的缺陷,并发现自己消化功能失调,当他无法从食物中获取营养,就怎么吃都吃不饱。之后他接受医生建议,开始吃大量的益生菌和消化酶类的食品,消化系统恢复正常,对症下药才不会越减越肥。
 
   治好睡眠呼吸中止症
   肥胖、扁桃腺过大、鼻骨移位、酗酒、吸烟及服用安眠药的人都容易罹患“睡眠呼吸中止症”,虽然我们大部分都没有这困扰,不过如果你常常觉睡不好,经常性失眠带来的副作用,其实跟睡眠呼吸中止症雷同,都是因为没有获得适当的休息,所以身体只好拼命补充热量来维持正常代谢功能,总之,有好的睡眠是减重很重要的一环。
 
   减少身心压力
   压力会让人不知不觉食欲变大、吃进更多热量,这件事情是有科学根据的。当你感到压力时,皮质醇会升高,这时会驱使身体中的压力激素用尽所有体内资源并增加脂肪储存,所以减肥之前,我们要先学习如何适当处理自己的压力,才不会白费工夫。
 
   降低生活基本开销
   降低生活基本开销跟减肥有什么关系?这意思绝对不是要你为了减肥不吃不喝顺便省钱。当你生活的基本开销过大(例如:房租、水电、家用…)会有较大金钱上的压力,大家都有吃风喝土觉得每天都快没钱吃饭的经验吧?这种压力绝对会让你的身体拼命储存脂肪,真的是连喝水都会胖。
 
   解决自己人际关系的问题
   你会不会也跟Jon Gabriel一样有“情感肥胖症”呢?Jon Gabriel原本从事金融财务工作,而且非常成功,但是每次要跟大家交际应酬、搏感情时,他都会感受到沉重的压力,这些压力让他食欲越来越大,不停地进食竟默默成了“安全感”,为了健康着想,他最后决定辞掉工作,搬到坪数较小的房子,虽然薪水不比以前多,但是活得健康又开心。
 
   戒掉让身体上瘾的食品
   想想有什么是你一礼拜、一个月没吃就会哇哇叫的食物呢?像Jon Gabriel表示:他吃太多肉类的“酸性”食物,让身体处于非平衡状态,于是开始摄取大量碱性食品,例如:蔬菜、水果、柠檬汁……让身体回复健康状态后,体重竟然无预期的往下降。
更多