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瘦手臂 手臂维度大挑战

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2014-04-21   共有评论0
   冬季不减肥,夏季徒伤悲,珠圆肉滚滚,不知该怪谁?总之,不管怪谁,下夏天要把自己的胖肉展露在众目睽睽之下的是自己啊!春天是减肥季最后的冲刺阶段了,眼看着天气越来越热,你准备好了吗?
 
   也许,经过一年的努力你已经做好了准备,双腿纤细修长,小腹平坦,那么手臂呢?手臂在整个夏天几乎都是要暴露在大家的眼球下的哦!
 
   相对全身各个部位来说,手臂无疑是比较好瘦下去的一个部位,但只求瘦成麻杆却影响整体美观。想获得美丽的手臂线条,两个地方是关键点,一个是肩胛骨,一个是大臂。
     
   性感肩胛骨打造
 
   收下巴令头向下低,然后黄守握住毛巾两端,双手笔直向上举。首先一边胳膊施力,慢慢把另一只手拉像一侧,这时施力的手臂要保持伸直,另一只手要弯曲移过后脑,保持5秒。之后换做弯曲的手臂施力,将伸直侧举的胳膊拉回中心线,慢慢的放松回到步骤1,再换另一边。一边抻拉算一组,做10-15组即可,一天可做2组。
 
   特别提醒:手肘一定要全程伸直,才能使这个动作有效起到作用,否则做再多都是无用功。
            
   美丽手臂线条打造
 
   双脚分开与肩同宽,双手平举与地面平行。两手在脑后握住手肘处,然后低头,令下巴碰到胸前。低头的同时要挺胸收腹,两手手肘向上拉伸,同时肩胛骨向后抻打开,保持5秒后,慢慢回到动作1。这个动作的要点在于收下巴放松颈部,同时注意头部和手臂之间要留有空隙,不可将手臂的重量施加在头上。
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