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减肥方法 企鹅瘦身操

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2014-07-04   共有评论0
   对于减肥瘦身这个话题每个人都有自己的看法,但基本的共识是要减肥没有错的。至于减肥方法的问题,就是每个人都有自己的道道了。是不是有效呢?也是各花入各眼,还要因人而异,有点随缘的意味了。
 
   不过,较为普遍的理念就是少吃,多运动!格式的运动操都可以针对不同的身材特点进行锻炼。夏季对于不是很胖的妹子来说,比较麻烦的还是小腹的赘肉和粗大的手臂了,该怎样消除呢?我们可以学习企鹅健身操,虽然企鹅的身材着实是不咋地。
 
         
 
   裴秀智也公开她自创的“企鹅操”,这个讲求速度的手臂运动,能让你向恼人蝴蝶袖说拜拜,夏日穿上无袖、平口凉爽衣物不必再操烦。
 
   “企鹅瘦身操”可以有效瘦下腋窝和胳膊部位的赘肉。两腿分立与肩宽,手腕折向外侧至直角,按此动作将胳膊伸向前、旁、后,相同动作做20个,反覆8次。上身苗条,也会显得整体苗条。管理胳膊和腋窝肉的同时还能上提乳房,防止胸部下垂。
 
   可以在睡前进行这项运动,身体向后仰45度左右,双腿伸直分开小于肩宽,双手拿著枕头左右摇摆上身。注意此时腰部要伸直。一天20个,反复做三次不仅可以强化腰部肌肉,防止脂肪堆积,帮助打造纤细腰围。
 
   双腿伸直微曲,脚打开角度小于间宽。在第二项的状态把身体往后一靠。在这里最重要的是腰部和肩膀直起来。用双手抓好枕头左右摆动,如此重复动作能刺激腰部的肌肉。
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