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萝卜腿 萝卜腿怎样变细直

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2014-07-24   共有评论0
   要说夏季对于穿裙装的女孩们来说最讨厌的就是粗壮有力的萝卜腿了,就在冬春长裤遮盖下的小腿一旦横空出世,一下子就让妹子的窈窕身姿荡然无存。
 
        
 
   当然,萝卜腿也是我们减肥瘦身问题上最难解决的呢!就连大明星看似身材好的不得了,也还是摆脱不了萝卜腿的命运。说Angelababy是小粗腿,可能很多人都会不服,可是有 图有真相,没了高跟的她,一双腿不仅粗、还短、还O型腿!我哭着对你说,童话里都 是骗人的!时尚大片里更是骗人的!
 
   到底该怎样锻炼腿部线条呢?怎样萝卜腿怎样变细直?
 
         
 
   办公室也能偷偷来的小运动
 
   适用部位:脚踝、小腿肚
 
   1、单脚抬高,脚尖朝身体内侧用力。
 
   2、脚尖朝身体外侧用力。
 
   重点:脚尖朝不同方向使力的缩和伸 ,是锻炼纤细脚踝的基本动作,可加速促进血液循环、消除水肿。单脚抬高的动作,有 锻炼小腿肚与大腿的效果;如果两脚同时抬高,负重增加,效果更佳。若想达到最佳效 果,背脊要完全挺直。
 
 
   做家务也别忘了拉伸长腿
 
   适用部位:臀部、后膝
 
   1、身体重力全部放在一只脚,另一只脚的脚趾轻触地板 ,身体尽量往上延伸。单脚站立,身体刻意处在不平衡状态,更容易锻炼肌肉。
 
         
 
   上楼梯也不放过的美腿机会
 
   适用部位:小腿
 
   1、脚掌中心处要踩在踏板上。
 
   2、双腿后侧用力,就像提臀似的走楼梯。
 
   重点:许多人走楼梯时都是靠腰力, 结果两脚太过轻松,所以走楼梯不用腰力,注意力放在双腿后侧肌肉,以提臀的方式上 楼。上半身保持不动,摆出歌舞团的明星架势,两脚踩在阶梯踏板上,还能同时刺激足 底穴道。注意身体不要失去平衡!由于脚后跟没有踩在踏板上,所以穿高跟鞋也能练习 。
 
   2、一边擦窗户,一边把上半身往上延伸,增加双腿的负 重。
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