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燕麦减肥靠谱吗,奉送食谱

www.ugoshop.com  来源:优品惠网络商城  日期:2014-07-24   共有评论0
   减肥已经成为当今社会的基本问题之一,自己和身边的朋友或多或少的都面临减肥的问题。大家都知道减肥瘦身一定是少吃多运动,可是有谁能抵抗美食的诱惑和饥饿的折磨呢?有没有一种食品能够充当主食且健康呢?燕麦就是。
 
   燕麦片是由燕麦轧制而成,外部最有营养的部分没有经过加工处理掉,保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中,燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等,氨基酸含量也非常之高,都是人体所必须的营养成分。
 
   因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。
 
   燕麦片的功效与作用
  
   1、降低胆固醇
   燕麦片很适合老年人使用,对心脑血管病有很好的预防作用,可以有效降低人体中的胆固醇,每天用燕麦做早餐对身体很好。
  
   2、降糖、减肥
   低糖、高营养、高能食品,营养丰富而且高质,减肥功效显著,平常多吃燕麦片可以增加饱腹感,对糖尿病患者也很适合。
  
   3、通便
   如果大便不畅的话可以尝试做点燕麦粥来吃,特别是老年人容易出现大便干的现象,燕麦可以很好解决便秘的问题。
  
   4、增强体力
   燕麦片含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,老年人多吃可以增强体力,延年益寿。
 
   燕麦咸粥
  
   准备材料:燕麦、豆浆、油条、芝麻
   做法步骤:首先,将油条切成块状,然后将豆浆和清水混合,倒入燕麦片泡软,搅拌之后放入锅中煮熟,加入少量的盐调味,放入油条快和芝麻一起即可食用。
  
   紫薯燕麦粥
   准备材料:紫薯、燕麦
   做法步骤:将紫薯去皮,然后切成丁状,然后放入锅中加入两碗清水煮熟,然后加入适量的燕麦,滚煮一分钟左右,加入少量的食盐调味即可食用。
  
   南瓜燕麦粥
   准备材料:南瓜一块、燕麦片、枸杞
   做法步骤:将南瓜洗干净,并且切成小块,然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水,倒入南瓜块煮软,再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀,放入泡软的枸杞,加入少量的蜂蜜调味。
 
   牛奶燕麦粥
   准备材料:牛奶、燕麦、鸡蛋
   做法步骤:首先,再小锅中加入一杯水,然后加入燕麦煮开,再打入一个鸡蛋搅碎,然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。
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